4 spuntini sani al mattino

Per cominciare, chiariamo alcuni dettagli: se fai uno spuntino, il cibo non dovrebbe richiedere molto tempo, né per la preparazione né per il consumo. Sano è quello che non dovrebbe danneggiare, almeno. Ebbene, al mattino, probabilmente è tutto chiaro.

Quando si tratta di cibo, ogni persona dovrebbe tenere conto delle proprie caratteristiche del corpo, o, come si dice sui preparati: "tolleranza individuale".

Prima di programmare la colazione, è opportuno prevedere domani, in base al grado di stress e alle sue tipologie. Lo stress può essere fisico, mentale, emotivo. Certo, è sempre misto, ma teniamo conto del volume principale del carico. Ad esempio, se l'esame finale sarà, il carico è principalmente emotivo e se il lavoro in un cantiere è fisico. La scelta del cibo che è più conveniente per questo giorno dipende dal tipo di carico per il giorno successivo.

Banane con latte

In termini di valore nutritivo, le banane sono principalmente carboidrati e acqua, praticamente non contengono nulla di potenzialmente dannoso. Il costo varia tra i 60-100 rubli al chilogrammo, per niente caro, dato che si può vivere di banane tutto il giorno. Inoltre, sono facili da usare, non richiedono preparazione e sono molto gustosi.

Banana con latte

Kefir

Può essere considerata una colazione indipendente, il kefir è piuttosto denso e soddisfacente nello stomaco. Una confezione da mezzo litro di kefir è sufficiente per sopravvivere fino a pranzo. E ancora più efficace è la cosiddetta "palla di neve", lo stesso kefir, solo con lo zucchero, e lo zucchero è energia aggiuntiva.

Kefir

Uova

Bene, ovviamente, le uova sono uno degli alimenti più sani e sostanziosi che amiamo mangiare al mattino. C'è una difficoltà, recentemente si è prestata attenzione ai danni dell'olio vegetale e le uova fritte sembrano essere dannose.

C'è una via d'uscita se hai una padella con rivestimento antiaderente: non hai bisogno di olio, versa un sottile strato d'acqua sulla superficie e friggi con il vapore. La frittura non è il termine più appropriato per questa azione, ma l'essenza non cambia da questo.

Uova

Legumi

Consiglio vivamente, fagioli, piselli, ecc. Di questa famiglia. È una fonte di proteine ​​vegetali, ipercaloriche e quindi nutrienti. Venduto pronto per l'uso. E ottimo per la mattina, poiché le proteine ​​vegetali vengono assorbite e digerite più facilmente delle proteine ​​animali. È anche conveniente mescolare tali prodotti con quasi tutti i contorni.

varietà di legumi

Quindi abbiamo familiarizzato con i quattro modi più semplici, efficaci e abbastanza salutari per rinfrescarti al mattino.