Il piacere di un bagno, ho scoperto in seguito - quando la mia famiglia ha spinto al cottage in Finlandia. Con la casetta annessa meraviglioso lago tranquillo e sauna, che è rimasto dai precedenti proprietari.
Dato che siamo andati all'inizio di gennaio, un tempo per l'indurimento è stato perfetto. La prima volta che ho provato la vasca da bagno da sola e non ha il coraggio di saltare nel buco. Ma di fronte a me aspettato altre due settimane nel racconto neve fata.
La prima immersione nel buco non può essere paragonata con qualsiasi cosa. L'adrenalina ti dà alla testa, e si sentono felici glupeesh idiota. In seguito ho letto che queste emozioni hanno razionale fisiologico - il corpo entra in modalità di stress e rilasciato nel sangue endorfine, che sono responsabili per la felicità.
Ma ciò che sorprende - dopo quel viaggio memorabile in Finlandia per un anno ero raffreddore malati e di altre malattie stagionali affettuoso.
Questa scoperta mi ha motivato a iniziare il percorso di "tricheco". Prima del bagno ricostruire sul sito, ho iniziato l'anima indurito. Quando la costruzione fu terminata, ho tranquillamente versato acqua fredda al mattino.
Ma senza doccia confronta con le immersioni nel lago nella tranquilla notte gelida gennaio. Durante gli anni di pratica, ho sviluppato una ricetta per la tempra e che voglio condividere oggi.
temperature d'arte contrasto
Nonostante il fatto che molte persone immersioni nel foro sembrano azione spontanea - non lo è. Che dopo di entrare in acqua ghiacciata non devono essere trattati per mesi, ho sviluppato uno schema di "contrasto" l'anima:
1. Prima di tutto bisogna vapore correttamente in un bagno - in fretta con l'esecuzione fuori nella insignificante strada. Tre chiamate in un bagno turco con piccole pause sufficienti per l'organismo ad adattarsi al calore;
2. Poi il corpo dovrebbe essere dato un po 'di tempo a "acclimatazione" e farti nello spogliatoio. In realtà, per riprendere fiato avrà bisogno di alcuni di pochi minuti;
3. Arriva il momento culminante - l'immersione rapida in acqua fredda. ho iniziato 15-30 secondi Trascorso nel foro. Nel corso del tempo sono stato in grado di aumentare il record 1 minuto. Imposta la barra alta non consigliano, perché l'ipotermia, non è meglio scherzo;
4. Al fine di portare il corpo in senso Ho messo una vestaglia e poi vado nel bagno turco. Nel set finale sedersi fino a quando il sudore. Ciò significa che il corpo è ben riscaldato e non soggetti a raffreddori.
Una notte da leoni dopo tempra
Immergetevi nel buco - si tratta di una sensazione unica che ho sempre rovinare il suo fastidioso mal di testa. Non appena mi tuffo nel lago dopo il bagno pubblico come la mattina successiva o quella notte mi ha superato l'emicrania. All'inizio ero convinto che la mia cattiva salute semplicemente non consente tali "exploit", ma poi ho andare a fondo.
E mi ha aiutato con questo vicino, che si occupa di tutti i tipi di metodi di indurimento dall'infanzia. walrus ereditaria, per così dire. Come si è scoperto, la causa del dolore è stato un calo della temperatura tagliente. Goccia conduce ad una grande picchi di pressione e la pressione ha già ricordato di se stessi attraverso il dolore. Sbarazzarsi di fastidiosi effetti molto facilmente. Per fare questo, è necessario fare due cose:
· sciacquare il viso con acqua ghiacciata;
· inumidire la testa.
Con questi semplici passi, si sarà in grado di ripristinare l'acqua febbrile equilibrio di temperatura e ha un corpo freddo.