Sin dai tempi antichi, vasca da bagno era per un uomo russo non è solo un luogo di purificazione, ma anche un luogo di guarigione. In particolare ci piaceva andare al bagno nel freddo inverno per riscaldarsi e indurire. Hardening consisteva temperature di contrasto: dopo il vapore saltò nella neve, buco di ghiaccio, e Hot eccetera Ora, molti stanno praticando questo metodo di recupero, aggiungendo ad esso in una piscina fredda piscina o anima.
neve
Se l'inverno è stato abbastanza neve e si deve accettare c'è un grande stabilimento balneare in campagna, è possibile utilizzare il metodo di indurimento della neve. Si prega di notare che la camera di vapore per tali procedure deve essere ben riscaldato, la coppia dovrebbe essere la guarigione (con l'aggiunta di erbe aromatiche, oli essenziali, ecc.)
Prima di carattere nevoso è necessario un buon riscaldamento, riscaldarsi con una scopa (preferibilmente sotto la supervisione di un professionista). E poi di gettare la neve fresca.
! importante Coloro che stanno iniziando il loro modo di rinvenimento, non è necessario tutto in una volta tuffo in un cumulo di neve. Inizia con asciugandosi lentamente abituarsi. Neve "bagno" devono essere pulite, è meglio per allentare la neve prima della procedura.
rubdown nevoso
In alternativa, adatto per principianti. Assicurati di seguire le regole:
- Mai temperamenti la gente dovrebbe essere estremamente attenti. Inizia con asciugandosi il viso, spalle, braccia;
- Rub neve movimento circolare o passeggiare per le linee di massaggio su e giù;
- Non utilizzare la procedura per la neve dura, si può danneggiare la pelle;
- Non esagerare con la semplice pressione;
- Non appena la pelle diventa calda, fermare il massaggio.
ice-hole
Un font alternativo può essere innevata buco di ghiaccio. Tale metodo di indurimento solo quelle persone può essere utilizzata, che per anni sono stati spenta e addestrati. In caso contrario, un alto rischio di morte.
Diving non dovrebbe richiedere più di 20 secondi. Il freddo andrà a beneficio solo nel breve termine, se si rimane più a lungo nell'acqua gelida, si può ottenere uno shock.
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Come immergersi?
Mai andare al foro da solo, essere sicuri di prendere con voi uno o due amici, che in caso di emergenza, sono venuti a voi per chiedere aiuto. Immersione viene effettuata secondo le regole:
- Il riscaldamento nel bagno deve fare attenzione con scope;
- Prima di fare il bagno bisogno di immergere la testa in una sala d'attesa con acqua fredda;
- Inizia ancorata con il piede sinistro, come in questo caso i vasi si restringono senza intoppi;
- Nell'acqua vigorosamente spostare possibile;
- Essere in acqua ghiacciata può essere non più di 20 secondi.
Dopo essere uscito dal buco è necessario tornare immediatamente al bagno di vapore, strofinare un asciugamano di spugna o di un foglio, fare un massaggio e caldo. E 'meglio bere immediatamente una tisana calda con il miele. Warm up a poco a poco.
Caldo o piscina fredda
E 'più dolce rispetto alle alternative di ghiaccio buche. Tuttavia, la cosa migliore è seguire le stesse regole. Non fa mai nulla senza l'addestramento, drasticamente. Ciò può causare danni irreparabili alla salute o la morte causa ancora.
Controindicazioni
Contrasto indurimento hanno molte controindicazioni. Essi non possono essere ignorati:
- natura cardio-vascolari;
- attacco di cuore, ictus o ischemia cardiaca in passato;
- pressione arteriosa instabile;
- trombosi;
- aterosclerosi;
- asma;
- malattie bronchiali o polmonari;
- malattie neurologiche;
- malattie renali;
- allergia al freddo;
- la gravidanza;
- intossicazione da alcol.