Una visita alle tradizionali Banya russo o finlandesi saune - ottimo per rilassarsi dopo una fatica fisica e mentale, per rilassare i muscoli e il sistema nervoso. L'aria calda favorisce la produzione di "ormoni della felicità", per cui v'è una sensazione di euforia e la massima tranquillità. Alcune regole della sauna - via.
Un po 'di saune
La sessione innegabile vantaggio in un bagno di vapore finlandese che contribuisce alla rimozione dei liquidi in eccesso dal corpo, purificare da sostanze tossiche nocive. Ringiovanimento della pelle e il miglioramento dei processi metabolici - tutto questo è anche il merito delle saune finlandesi. La cella calda si rilassarsi mentalmente e fisicamente, allontanandosi dai pensieri inutili. Sollevato da dolore nei muscoli dopo pesanti fiznagruzok e muscoli recuperare più rapidamente.
Le persone che visitano regolarmente sauna, molto più forte e più resistenti altri.
Da russi tradizionali differisce sauna finlandese riduzione del livello di umidità e temperature elevate. Inoltre, negli ultimi anni, si tratta di una sauna sta guadagnando popolarità nelle grandi città, e da bagno è sempre più raro.
Molte persone si sbagliano nel pensare che la sauna aiuta a perdere peso. Infatti, da soli o sauna o il bagno non sono uno strumento diretto per la perdita di peso. Essi possono solo contribuire alla perdita di peso, elimina le tossine e l'acqua in eccesso dalle viscere del corpo umano, ma non sciogliere il grasso.
Attenzione! Surriscaldamento nella sauna può causare ustioni, perdita di elementi vitali e molti liquidi.
Norme di comportamento nella sauna
Per proteggersi dagli effetti nocivi, è importante rispettare le 6 regole semplici.
Vale a dire:
- Fare la doccia tra le sessioni nel bagno di vapore è meglio evitare l'uso di prodotti per l'igiene femminile. Sapone rimuove lo strato protettivo dell'epidermide e la pelle è più vulnerabile.
- Se dopo un allenamento si sente maggiore stanchezza, una visita al bagno di vapore è meglio rimandare. sbalzi di temperatura farà sì che il corpo allo stress regolare e aumentare il peso sul cuore.
- Immediatamente dopo aver visitato i bisogni del corpo palestra per recuperare, rilassarsi e normalizzare la pressione sanguigna. Prima di visitare il bagno di sauna, fare un caldo rilassante doccia. Egli vi preparerà per la prossima sessione di benessere.
- Il corpo deve recuperare l'equilibrio idrolipidico. Come sappiamo, una sauna porta un sacco di fluidi dall'interno del corpo umano. Compensare le perdite prima, durante e dopo la sauna abbondante aperitivo e in ogni caso non utilizzare le bevande zuccherate o alcool.
- Non rimanere a lungo nel bagno di vapore. Durante l'ora assegnato è meglio spendere un paio di sessioni brevi nel bagno di vapore di una lunga.
- In caso di malessere sotto forma di vertigini - lasciare immediatamente il bagno.
Seguire queste semplici regole per la sauna, e porterà il vostro corpo solo beneficio.
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