In questo articolo voglio dirvi alcuni trucchi che vi aiuteranno a mantenere un sano parte bassa della schiena, anche dopo un lungo lavoro in giardino.
1. Noi portiamo una standing massima di lavoro
Provare a eseguire il più lavoro può essere in piedi. Per fare questo, inventato una varietà di strumenti con manici lunghi. Meno si piega, più facile la schiena.
2. letti dispositivo Proper
Facilità di funzionamento dipende dai letti dei dispositivi. Se si vuole mantenere un sano parte bassa della schiena, è necessario seguire tre principi fondamentali:
- È necessario stare saldamente in piedi. A tale scopo i passaggi tra i letti è meglio piastrelle laici, tavole o altro materiale. Passeggiata sulla "palude" e "disordine" è molto dannoso per la colonna vertebrale;
- I bordi dei letti dovrebbero essere perpendicolare al terreno. Ci deve essere stato gentile razze. In caso contrario, si dovrà piantare un tratto molto lontano;
- Il letto dovrebbe essere così ampio, in modo da poter raggiungere tutti gli impianti con facilità.
Non c'è bisogno di fare i letti sono troppo vicini gli uni agli altri, non si dovrebbe essere intrappolato tra le piante.
3. un buon strumento
Hai bisogno di lavorare strumenti affilato solo professionali. Non lo risparmiare denaro. Ciò faciliterà notevolmente il lavoro, riducendo lo sforzo sulla schiena e articolazioni.
Prestare particolare attenzione alla baionetta vanga. Ha fatto il lavoro più difficile, quindi lo strumento dovrebbe essere:
- facile;
- acute;
- Avere un lungo manico confortevole;
- Completamente corrispondere al tipo di lavoro.
Scegli uno strumento per crescere e particolare forma. Sentitevi liberi di aprire e ispezionare attrezzature prima di acquistare presso il negozio.
Nel processo, periodicamente scuotere l'utensile di aderire terra. Il peso extra mette a dura prova la parte bassa della schiena.
4. irrigazione Automation
irrigazione a mano può essere sostituito da un sistema di irrigazione a goccia. Questo design semplice vi farà risparmiare tempo e mantenere la salute.
Tale sistema può essere fatto in modo indipendente, e possono essere acquistati presso il giardinaggio negozio. L'acquisto non è economico, ma si dimentica tutto sulla mano-irrigazione.
5. Adeguato sollevamento pesi
Tutti gli oggetti pesanti - borse, secchi, mattoni, dovrebbe essere sollevata a spese della forza delle gambe, così come sportivi professionisti. Tenere la schiena dritta, e spingere l'oggetto il più vicino possibile al corpo.
In questo caso, il carico è distribuito uniformemente e la possibilità di danneggiare la schiena è notevolmente ridotto.
Se la gravità è spesso trascinare, ottenere una cintura speciale che risolverà la schiena. Ne vale la pena non è economico, ma non lesinare sulla salute.
6. pause
Fare delle pause in qualsiasi lavoro monotono. Non si può stare sopra i letti più di 30-40 minuti alla volta. Cambiare il tipo di attività o semplicemente rilassarsi. Mai sovraccaricare la schiena, lei non vi perdonerà.
7. Scegliere la corretta postura
Non utilizzare mai vnaklonku, contando solo sui suoi piedi. Questa postura sovraccarica notevolmente la schiena e le articolazioni.
letti trattare, piantine di impianto e le erbacce diserbo bisogno a quattro zampe. Allo stesso tempo, si deve stare un minimo di 3 punti di appoggio - ginocchia e un braccio.
Per comodità, è possibile acquistare ginocchio pastiglie (sport o la costruzione), schiuma solida o anche una speciale piattaforma con maniglie.
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