Il bagno turco ha le sue regole, la cui conoscenza renderà la visita più utile e piacevole. Concentrano l'esperienza che i bagnini hanno raccolto in molti anni di pratica.
1. Non andare allo stabilimento balneare dopo aver mangiato oa stomaco vuoto. In coppia, il carico sul corpo aumenta: in tali condizioni, il tratto digestivo è più difficile da affrontare con la digestione del cibo. Si consiglia di fare uno spuntino 2-3 ore prima delle procedure del bagno.
2. Elimina i cibi salati dal "menu" prima di andare al bagno turco. Il sale non danneggerà la tua salute, ma rallenterà il processo di sudorazione e chiuderà i pori, annullando i benefici. Questo divieto non si applica ai piatti amari: la coppia li ama.
3. Dare la preferenza a bevande calde e calde prima della sauna. Sono più facilmente assorbiti dal corpo e si preparano per una visita al bagno turco. Inoltre, il preriscaldamento del corpo aiuta a perdere peso il prima possibile.
4. Se vuoi sudare nel bagno turco, sdraiati. Questa condizione accelera lo smaltimento del corpo dalle tossine accumulate. Per un riscaldamento uniforme, si consiglia di cambiare posizione ogni 2-3 minuti.
5. Controlla il tempo trascorso nel bagno turco. Una singola chiamata dura da 10 a 15 minuti. Quindi si ripete dopo mezz'ora trascorsa in condizioni più fresche. La febbre è un carico sul corpo, quindi dovrebbe essere dosata.
6. Preferisci il vapore secco. La velocità di evaporazione del sudore dalla superficie della pelle dipende dal grado di secchezza del vapore. Se la sudorazione si verifica in condizioni di umidità, diventa inutile perché il sudore non si secca.
7. Usa la moderazione nel tuo bagno turco. La frequenza di andare allo stabilimento balneare dipende dallo stato di salute. Per i principianti, la "norma" è 2-3 volte a settimana per consentire al corpo di abituarsi al caldo. Nel tempo, il numero di visite aumenta.
8. Non dimenticare di ripristinare i liquidi corporei dopo il bagno turco. In condizioni di alta temperatura e secchezza, una persona perde molta umidità. Puoi ripristinare l'equilibrio dei liquidi con tè, succo di frutta, kvas o acqua.
9. Se vai allo stabilimento balneare per dimagrire, non ricorrere a trattamenti di contrasto. Dopo un bagno turco, la sudorazione aumenta, il che aumenta l'effetto della visita. Se il corpo si raffredda senza l'aiuto dell'acqua ghiacciata, perde calorie più velocemente.
10. Dopo il bagno turco, puoi tranquillamente organizzare una festa abbondante senza paura di ingrassare. Poiché il bagno rimuove le calorie dal corpo, possono essere reintegrate con qualsiasi cibo (preferibilmente sano). Inoltre, dopo la febbre, le calorie vengono assorbite più lentamente del solito.
11. Quando esci dal bagno turco, avvolgiti in un panno caldo per mantenere il corpo caldo più a lungo. Il raffreddamento graduale non solo riduce il rischio di prendere il raffreddore, ma prolunga anche la sudorazione.
12. Non usare il bagno come medicinale quando la temperatura aumenta. Il bagno turco può prevenire lo sviluppo del raffreddore nelle prime fasi, ma non di più. Quando la temperatura corporea è al di sopra del normale, il vapore aggrava solo il decorso della malattia.