Buon pomeriggio, mio lettore. Quante barzellette ci sono sul fitness cottage estivo sono innumerevoli. Ma c'è del vero in ognuno di loro, e sappiamo tutti che il giardinaggio è un'attività fisica seria. Se sei intelligente e tecnico sulla loro attuazione, la dacia può sostituire temporaneamente la palestra o aiutarti a intraprendere uno stile di vita sano.
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Il lavoro quotidiano di un residente estivo comprende piegarsi, accovacciarsi, oscillare e sollevare pesi. E la cosa principale è non ignorare tutto questo: puoi saltare una lezione o due in palestra per qualsiasi motivo, ma il lavoro in giardino - no.
Quindi quali strumenti scegliere e come lavorare con loro in modo che i benefici non siano solo per le verdure, ma anche per il corpo? Leggi tutto in ordine.
Pala
All'inizio di maggio, questo strumento diventa il più odiato da tutti i residenti estivi. Per essere in tempo prima della stagione della semina, i letti vengono scavati dalla mattina alla sera, a volte in più fasi. E funziona molto bene per i muscoli di braccia, schiena, gambe e glutei. Per l'effetto migliore, alterna la gamba con cui premi la pala nel terreno e la presa delle mani sul manico. Questo, ovviamente, non è molto conveniente, ma è necessario distribuire uniformemente il carico.
Rastrello
Il rastrello non fornisce una potenza, un carico una tantum, ma pompa monotonamente i muscoli attraverso un gran numero di ripetizioni. La cosa principale qui è prendere la posizione giusta. Quando rimuovi la spazzatura o l'erba dell'anno scorso, allarga le gambe in modo da stare con sicurezza a terra, di solito alla larghezza delle spalle o leggermente più stretta. Raddrizza la schiena, puoi piegare un po 'la parte bassa della schiena e piegare le ginocchia. Sollevate la pancia e remate energicamente, unendo le scapole. Ricorda di alternare la presa.
Carriola
La carriola da giardino è stata inventata per rendere la vita più facile ai giardinieri. Dovrebbe aiutare a spostare carichi pesanti nel sito. Ma a volte si trasforma in un intero test: l'auto è piena fino in fondo; sotto le ruote, ora erba, ora sabbia, ora fango viscoso, ora uno stretto ponte. Ci vorrà molto impegno per mantenere il trasporto e non disperdere il contenuto. Ed ecco un altro ottimo allenamento per i muscoli di braccia, schiena e addominali.
Ascia
Oggi, quando il riscaldamento nelle case è più spesso a gas o elettrico e la legna da ardere per il barbecue viene venduta in qualsiasi supermercato, molti residenti estivi si sono già dimenticati degli assi. La prossima volta che vuoi un barbecue, prova a tagliare la legna per il barbecue e scegli un ceppo più grande. Il tuo corpo ti dirà immediatamente che è un buon allenamento. Assicurati il risultato il giorno successivo.
Pozzo e secchio d'acqua
I più piccoli di solito vengono mandati al pozzo e andare a prendere l'acqua è sempre stata una punizione. Per prima cosa devi ruotare l'albero per sollevare il carico pesante, quindi versare l'acqua nel secchio, quindi nel secondo e portare tutto a casa. E questo di solito accade più di una volta. Ora immagina come venivano pompati bicipiti, tricipiti, trapezio, ali, parte bassa della schiena, addominali e gambe in questo momento. Hai riconsiderato il tuo atteggiamento nei confronti del secchio e del pozzo? Ottimo, allora corri per l'acqua!
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