La frutta fresca è la preferita di molti. Quando ti senti un po 'affamato, il modo più semplice è mangiare una mela o una banana in modo da sentirti pieno e non aggiungere calorie extra a te stesso con panini o altri fast food. Tuttavia, non tutti i frutti sono ugualmente buoni per il nostro corpo. Molte persone pensano che siano un vero magazzino di vitamine e fibre, oltre a un po 'di zucchero. Ma in realtà, non tutto è così roseo e devi sapere quale dei frutti diventerà una scelta salutare per il tuo corpo.
1. Mango
Il mango contiene un'alta percentuale di zucchero, molto più di altri frutti, motivo per cui hanno un sapore così dolce. Due manghi hanno una media di 135 calorie e circa 25 grammi di zucchero. Con tutti i frutti a basso contenuto di zucchero disponibili, se vuoi perdere peso, è meglio eliminare i manghi dalla tua dieta. E se proprio lo si vuole, allora è meglio abbinarlo a frutti più democratici alla figura: ananas o kiwi.
2. Ciliegie
A causa delle loro piccole dimensioni, le ciliegie vengono mangiate in modo impercettibile. Nonostante il loro sapore agrodolce, le ciliegie contengono più zucchero di molti altri frutti. Cento grammi di ciliegie contengono 17,7 grammi di zucchero. Questo rende questa bacca una scelta sbagliata per i diabetici e le persone a dieta. Oltre al loro alto contenuto di zucchero, le ciliegie sono anche ricche di carboidrati a catena corta che provocano gonfiore e pesantezza allo stomaco. Le bacche vengono digerite a lungo. Invece di usare le ciliegie per uno spuntino, è meglio preparare una miscela di bacche diverse per te, quindi sarà più utile sia per il corpo che per la figura.
3. Banane
A differenza di altri frutti, le banane contengono principalmente carboidrati. In effetti, il 93% delle loro calorie sono carboidrati. Inoltre, contengono fino al 16% di zucchero. Le banane acerbe contengono amidi che sono più sani per il corpo umano, in sostanza sono più simili alle fibre che ai carboidrati. Man mano che la banana matura, si forma più zucchero. Sfortunatamente per gli amanti delle banane dolci, questa è una cattiva notizia poiché la frutta matura contiene più calorie. Per non sovraccaricare il tuo corpo di zucchero, è meglio scegliere il pompelmo o la mela a colazione invece di una banana. E se vuoi davvero mangiare una banana, allora la preferenza dovrebbe essere data a una più verde, è innocua per la figura.
4. Noce di cocco
Al giorno d'oggi, le noci di cocco sono una scelta abbastanza comune per il dessert. Ma in realtà non sono utili come molti pensano. In effetti, una porzione di cocco contiene ben 283 calorie, 224 delle quali sono grassi. Nonostante il suo aspetto innocuo e il gusto piuttosto fibroso, tale contenuto interno rende il cocco uno dei frutti più grassi e nutrienti del mondo. Invece di decorare e completare vari dessert con cocco grattugiato, è meglio usare mirtilli o kiwi, sembrano anche piuttosto impressionanti.
5. Mirtillo
Molti credono che il mirtillo rosso e il succo di mirtillo siano il rimedio ideale, naturale ed efficace per le infezioni del tratto urinario. Tuttavia, la moderna ricerca scientifica ha dimostrato che i mirtilli rossi non hanno alcun effetto reale. Abbassa leggermente il pH delle urine a causa del contenuto di acido ippurico, ma questo non è sufficiente per un trattamento completo. Tuttavia, consumare grandi quantità di mirtillo rosso o il suo succo aumenta il rischio di sviluppare alcuni tipi di calcoli renali. Inoltre, è anche molto calorico: una piccola manciata di bacche contiene circa 123 calorie e mezzo grammo di grassi. La maggior parte dei mirtilli rossi secchi, d'altra parte, ha un'enorme quantità di zucchero aggiunto. Lo stesso volume di bacche essiccate può contenere fino a 26 grammi di zucchero, che è significativamente superiore all'indennità giornaliera raccomandata per un adulto con una dieta.
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6. Uva
Piccoli frutti di bosco saporiti entrano in bocca senza troppe esitazioni. Uno per uno, puoi mangiare un bel po 'di uva. E molti non vedono nulla di allarmante in questo, perché le bacche non dovrebbero danneggiare la figura. Sfortunatamente, l'uva ha alcuni effetti negativi se abusata: aumento di peso, sovraccarico di carboidrati, problemi intestinali e persino reazioni allergiche.
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7. Arance
Le arance e il loro succo sono così acidi che possono danneggiare seriamente i denti. Il loro uso frequente nel cibo è associato a una diminuzione della durezza dello smalto dei denti, nonché al fatto che diventa ruvido, il che nel tempo porta a un'ulteriore carie. Il danno che le arance causano è simile nel suo effetto distruttivo all'influenza della soda dolce.
Informazioni utili da novate.ru: Per preservare lo smalto dei denti, i dentisti consigliano di bere succo d'arancia con una cannuccia. Se non è a portata di mano, dopo la bevanda che hai bevuto è consigliabile sciacquare la bocca con acqua naturale.
8. Litchi
Gli scienziati hanno confermato che i litchi, soprattutto quelli immaturi, contengono una tossina che interferisce con la sintesi del glucosio. Questo, a sua volta, porta a bassi livelli di zucchero nel sangue, che possono portare a gravi problemi di salute. La perdita di coscienza e le convulsioni sono solo uno dei possibili effetti collaterali causati dall'eccesso di questi frutti nel corpo.
E questi 7 piatti dovrebbero essere su qualsiasi tavolo festivo.
Fonte: https://novate.ru/blogs/010120/52926/