Una visita regolare in palestra è la chiave per una buona salute e un fascino visivo. Tuttavia, non tutti hanno tempo per questo. Non è questo un motivo per creare una palestra in casa in modo da potersi allenare in qualsiasi momento conveniente e non fare la fila per l'attrezzatura?
Come attrezzare una palestra in un appartamento, ha detto il designer Katerina Kolmychenko.
1. Selezione del posto
Prima di tutto, devi decidere dove studiare. Un requisito importante è che deve essere ben ventilato.
Stanza separata. È meglio se l'appartamento ha spazio libero. In una stanza con una superficie di 8-10 m2, sarà possibile creare una palestra a tutti gli effetti con tutte le attrezzature necessarie.
Posto in camera. La palestra compatta può essere allestita in camera da letto o in soggiorno. Per posizionare il set più semplice di attrezzature e simulatori, è sufficiente allocare almeno 4 m2.
Loggia. Se non riesci a trovare un posto nell'appartamento, la palestra può essere spostata nella loggia. Per poter praticare non solo in estate, dovrà essere coibentato. Di solito, su una loggia di 4 m2, vengono posizionati simulatori unidimensionali, come un'ellittica, e un paio di piccole installazioni, ad esempio uno stepper e una barra orizzontale.
2. Finitura
Per rendere lo spazio il più confortevole possibile per l'allenamento, dovresti occuparti in anticipo di una finitura adeguata: scegli materiali resistenti all'usura con maggiori proprietà di isolamento acustico.
Pavimentazione. Se si pensa alla palestra anche in fase di rifinitura, meglio optare per i pavimenti autolivellanti in poliuretano. Un'alternativa possono essere i pannelli di sughero, che hanno un effetto ammortizzante, o il linoleum sportivo. Quest'ultimo ha una rete di rinforzo, in modo che il carico sia distribuito uniformemente. L'opzione più costosa ed elegante è il parquet sportivo. È un materiale multistrato con uno strato ammortizzante e un rivestimento antiscivolo.
Anche se le riparazioni sono completate, ciò non significa che sarà necessario eseguire una ricostruzione su larga scala. Puoi coprire il pavimento con speciali tappetini in schiuma di polietilene, proteggeranno il laminato o il parquet da carico pesante, in modo che il pavimento non venga danneggiato dal peso delle macchine per esercizi o dai salti atleta. Sono adatti anche i tappetini in gomma.
Muri. In una palestra di casa, devono essere traspiranti, quindi piastrelle di ceramica o pannelli di plastica non funzioneranno - si formerà condensa su di essi. Meglio scegliere vernice, gesso, carta da parati o pannelli di sughero. Se ti piace ascoltare musica e l'isolamento acustico nell'appartamento è scarso, le pareti nell'area della palestra possono essere rivestite con pannelli acustici. Ciò riduce al minimo il rischio di insoddisfazione dei vicini.
3. Illuminazione
Dall'illuminazione in palestra, la cosa principale è organizzare un'intensa luce ambientale. Per non essere pigri nello studio, è meglio scegliere lampade con luce bianca naturale. Ciò contribuirà a stimolare il corpo ad agire. Procurati un dimmer per regolare la luminosità.
4. Sistemi di stoccaggio e accessori
È più comodo allenarsi quando tutto è a portata di mano. Pertanto, è meglio se i sistemi di stoccaggio per piccole attrezzature sportive - manubri, tappetino yoga, pesi - si trovano accanto alla palestra stessa. Per risparmiare spazio, scegli i design integrati.
Gli specchi sono parte integrante di un palazzetto dello sport. È desiderabile se sono a figura intera. Vedendo il suo riflesso, una persona sarà in grado di monitorare se sta facendo gli esercizi correttamente. Inoltre, uno specchio è un grande motivatore. Se noti cambiamenti positivi, vorrai studiare ancora di più.
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