Molti che hanno visto l'era dell'URSS ricordano bene come nelle lezioni e nelle sezioni di educazione fisica, gli insegnanti (allenatori) vietassero l'acqua potabile durante le lezioni e subito dopo la fine. Al giorno d'oggi, quando l'informazione sulla disidratazione è diffusa, sembra strana. Ma anche il significato di questo divieto era molto importante.
1. Qual è il motivo
Infatti, un consumo eccessivo di acqua durante l'allenamento sportivo attivo (e ora viene consumato in litri) può causare crampi e spasmi muscolari in un atleta. Certo, la disidratazione fa male alla salute, ma non succede nulla in due ore. Per quanto riguarda l'acqua naturale, può causare convulsioni, provocare traumi, come la rottura del tessuto muscolare e, in casi speciali, portare a una violazione del cuore attività.
Scienziati australiani della Edith Cowan University nel corso della loro ricerca hanno identificato alcuni schemi. Secondo i risultati dell'esperimento, è diventato chiaro che l'acqua risolve il problema della disidratazione, ma crea il rischio di convulsioni.
2. Cosa succede al corpo nella realtà
Durante l'allenamento, un atleta perde molti elettroliti, che contengono minerali e principalmente magnesio, potassio, cloro e sodio. Bere molta acqua naturale migliorerà l'ematocrito e la perdita di elettroliti accelererà. Durante lo studio, un gruppo di partecipanti ha bevuto bevande speciali per gli atleti durante l'allenamento e il secondo gruppo ha bevuto acqua. Nel primo gruppo non sono stati osservati problemi di salute e benessere.
Di conseguenza, gli atleti sovietici, a cui era permesso bere e mangiare cibo solo dopo la fine del processo di allenamento, non avevano praticamente familiarità con la sindrome convulsiva. Inoltre, hanno mangiato bene. La loro dieta è sempre stata quella delle patate, che sono ricche di potassio e il sale è una fonte di sodio.
Gli atleti moderni sono spesso "sull'asciutto". La loro dieta manca non solo di patate, ma anche di grano saraceno, banane, sale. Di conseguenza, la quantità di minerali non viene reintegrata, il che porta a una forte attività convulsiva. Naturalmente, esistono bevande speciali arricchite con minerali, ma raramente vengono consumate da chiunque.
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Si scopre che gli atleti sovietici non solo hanno perso il complesso di minerali, ma lo hanno anche ripristinato in modo tempestivo e non hanno sofferto di disidratazione. Al giorno d'oggi, nessuno deve affrontare il problema della disidratazione, ma molti soffrono di convulsioni e spasmi.
Continuando l'argomento leggi, perché atleti e ciclisti devono radersi le gambe.
Una fonte: https://novate.ru/blogs/240521/59106/
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