Per l'effetto del bagno russo era al massimo, è necessario osservare le regole di base della sua visita e di prendere in considerazione le importanti sfumature.
Preparazione per una passeggiata nella vasca da bagno
Prima di andare alla sauna dovrebbe ricordare 2 regole importanti:
- Non è possibile caricare o morire di fame. L'opzione migliore è quello di mangiare snack per 01:00 Visita al bagno.
- In nessun caso non può bere alcolici prima e durante il trattamento bagno!
fase preliminare
Prima di andare nella stanza del vapore dovrebbe fare una doccia calda. Ricezione del - non meno di 3 minuti. Allo stesso tempo, non è consigliabile per strofinare il corpo di un panno e sapone usate. Il fatto che tali procedure cancellerà strato protettivo della pelle, e diventa vulnerabile. Non è inoltre possibile immergere la testa.
Dopo aver ricevuto l'anima dovrebbe spalmare labbra crema grassa, intorno agli occhi e ai piedi - sarà proteggere la pelle da esposizione ad alte temperature. Capelli dovrebbe rimboccarsi un asciugamano. Per proteggere il cuoio capelluto dal tappo o un tovagliolo di essiccazione si può immergere in acqua tiepida.
Il primo set in bagno
In questa fase, la tolleranza del corpo al calore. Pertanto, la prima chiamata non più di dura 3-5 min. Scopa però portare con sé, ma la prima chiamata non ne fanno uso.
il corpo caldo primaria è meglio effettuare sul piano di fondo. Qui di sotto della temperatura dell'aria, rendendo più facile per spostare l'adattamento.
La seconda visita al bagno di vapore
Il secondo approccio è quello di durare più a lungo - da 10 a 15 minuti. A questo punto, si può "camminare" attraverso il corpo scopa. Un uomo che verrà fatto dei massaggi: saggina, mettere sullo scaffale. Dopo la procedura, non è possibile ottenere in forte crescita, dovrebbe mentire per un paio di minuti e poi lentamente alzarsi e uscire vapore.
Il terzo e il restante randagi
Il numero ottimale di rubinetti nel bagno - 5-7. Allo stesso tempo, la durata di ogni chiamata successiva può aumentare leggermente. Tuttavia, il tempo massimo che può rimanere nel vapore non deve superare i 25 minuti.
Cosa fare tra chiamate in un bagno turco
Nei periodi intercorrenti fra chiamate in un bagno turco può fare una doccia di contrasto. Esperti assistenti di bagno di vapore da subito saltare in carattere freddo. Per i principianti, tali manovre possono essere pericolosi. Sarà quindi sufficiente per fare una doccia, la cui temperatura deve essere all'interno 25-30 ° C. Ad ogni visita i seguenti bagni possono ridurre gradualmente la temperatura dell'acqua nella doccia.
Dopo i trattamenti con acqua si può bere il tè caldo per ripristinare l'equilibrio idrico e la forza di guadagno. Poi sdraiarsi. La durata del periodo tra le chiamate in una coppia dipende esperienze personali e può variare da 10 a 30 min.
Inoltre, questa volta può essere dedicato alle procedure di cosmetici. pelle al vapore maschere perfettamente percepire, peeling, scrub, massaggio al miele e altri effetti.
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