La sauna non guarisce solo il corpo, ma anche l'anima. Il bagno turco combina le funzioni di un antidepressivo e di un sedativo. Rilassa il sistema nervoso umano e lo incoraggia a guardare i problemi quotidiani in un modo nuovo.
Affinché l'effetto della visita al bagno turco si manifesti nella sua interezza, è importante considerare una serie di semplici suggerimenti.
1. Per sintonizzare il tuo stato emotivo nel modo giusto, usa erbe o oli aromatici. Gli oli essenziali sono venduti già pronti - con eucalipto, menta, abete, camomilla, ginepro e altri additivi. Prima di utilizzare gli oli, assicurarsi che non vi siano allergie ai componenti della composizione.
2. In condizioni di temperature estremamente elevate, il corpo subisce stress, che contribuisce al rilassamento psicologico. La rivitalizzazione del sistema cardiovascolare riduce il rischio di sviluppare malattie cardiache e rafforza il sistema nervoso. Affinché le procedure non danneggino la tua salute, abituati ad andare gradualmente al bagno turco. Le prime visite non durano più di 10 minuti.
3. Un aumento della temperatura influisce anche sul miglioramento della circolazione sanguigna nel cervello. Nel bagno turco, le cellule cerebrali si arricchiscono di ossigeno e i vasi acquisiscono elasticità e forza. In pratica, questo effetto porta a risultati positivi per le prestazioni mentali. I bagnini notano che andare al bagno turco aiuta a risolvere un problema difficile.
4. Evita di bere bevande alcoliche durante e dopo il bagno turco. Le bevande alcoliche indeboliscono il corpo, che in condizioni di caldo porta a conseguenze imprevedibili, dall'avvelenamento alla disidratazione. In alternativa, sono adatti succhi, kvas, composte e acqua.
5. Prova a indurire. I viaggi in bagno spesso finiscono con procedure contrastanti: saltare in un buco di ghiaccio o in una piscina di ghiaccio. Questa tradizione permette non solo di rafforzare il sistema immunitario, ma anche di ottenere una carica di endorfine. L'improvviso cambiamento di temperatura porta al rilascio di adrenalina, che aiuta il corpo e l'anima a "scuotersi". Anche una doccia fresca è un buon punto di partenza.
6. Una visita alla sauna implica un misurato passatempo e relax. Cerca di riservare un giorno di riposo separato per le procedure del bagno e non alternarle con lavoro, riunioni e altre questioni. Il bagno turco rilassa il corpo e agisce come un antidepressivo naturale. Questo effetto può essere facilmente consolidato con un massaggio rilassante o trattamenti termali.
7. Preparati in anticipo per la sauna. Per aiutare il corpo a purificarsi nel bagno turco, è sufficiente seguire una dieta non rigorosa per un giorno. Tutto ciò che serve è eliminare i cibi grassi, pesanti e salati. Si consiglia inoltre di rinunciare a forti bevande alcoliche. La febbre è un carico sul corpo, quindi dovresti affrontarla con buona salute.